• ☆ ★~歡迎光臨本站,雙北市結帳金額滿一千免運費喔~☆ ★
  • ☆ ★~雙北市結帳金額滿一千免運費喔~☆ ★
首頁 » 健康 » 引領健康 【低卡美食】 美味咖哩輕鬆上桌,只有120大卡!超神奇! 【專業享瘦】 灰姑娘體重逼死誰!專業體重管家陪你瘦~ 引領健康H2U 訂閱早安健康每週電子報! Email 免費訂

引領健康 【低卡美食】 美味咖哩輕鬆上桌,只有120大卡!超神奇! 【專業享瘦】 灰姑娘體重逼死誰!專業體重管家陪你瘦~ 引領健康H2U 訂閱早安健康每週電子報! Email 免費訂

健康 - 2016/5/9

甲狀腺機能亢進,是甲狀腺製造過多甲狀腺素,所引起內分泌失調的疾病。在台灣,約有300萬人罹患相關疾病,且病患以女性居多,男女比例約1:10。除了遺傳,壓力和飲食也可能導致甲狀腺機能亢進,並引起脖子(甲狀腺)腫大、心跳加速、眼球突出、失眠、容易緊張、體重減輕、手抖等症狀。 

由於壓力和含碘食物會誘發甲狀腺機能亢進,病人需盡量 維持作息正常、放鬆心情、減少生活中的壓力,並 含碘食物如海鮮(淡水的魚蝦除外) 、海帶、紫菜、海苔等海菜食物及製品,以及醬油、醃漬食物、香蕉、菠菜、薯條及帶皮的馬鈴薯製品,並少喝濃茶和咖啡。 

只是依靠飲食,並無法預防或治療甲狀腺機能亢進,因此如果你有類似甲狀腺機能亢進的症狀,就應即刻就醫治療。但是,良好的飲食當然也是健康生活中不可或缺的一環!美國醫學博士Daesman Suri指出,藉由攝取特定類別的正確食物,能夠控制較輕微的甲狀腺機能亢進症狀,但病患仍需要接受醫師的治療、遵照醫囑,才能真正改善甲狀腺機能亢進的問題。 

1 莓果類 
草莓、藍莓、覆盆莓...各種莓果類都有健康益處!莓果類中充滿了各種抗氧化物,能夠增強人體的免疫機能,每天吃一份就能攝取到豐富的營養素。 

2 十字花科蔬菜 
十字花科蔬菜能夠減少甲狀腺所產生的甲狀腺素,包括花椰菜、高麗菜、白花椰菜、羽衣甘藍等,每一樣都含有豐富的營養素,每天可食用一份以上。 

 

3 火雞肉 

別等感恩節才吃火雞!火雞肉是非常好的蛋白質來源,身體也需要蛋白質以產生能量,並製造或維持肌肉。對患有甲狀腺機能亢進的人來說,體重下降是常見的症狀,因此攝取足夠的蛋白質能夠幫助確保病人維持正常體重。另外,素食者則可以從豆類和堅果類中攝取蛋白質。 

4 優格或乳製品 
未能得到適當治療的甲狀腺機能亢進,會導致骨骼衰弱,甚至是骨質流失。建議每天食用3份乳製品,並從中攝取足夠的鈣質。 

5 鮭魚 
鮭魚含有豐富的維生素D,能夠促進鈣質吸收、預防骨質流失。鮭魚也含有大量的omega-3脂肪酸,有助於維持人體健康。如果不愛吃魚,也可以從雞蛋、香菇等食材中攝取維生素D,而核桃、橄欖油、亞麻籽油則是良好的omega-3脂肪酸來源。 

 

 

資料來源:

https://www.everydayhealth.com.tw/article/12070/2